Если в нашем организме задерживается жидкость, это не лучшим образом влияет на здоровье. Тело отекает, «радуя» отражением в зеркале и невозможностью застегнуть любимые сапожки, ухудшается самочувствие, вплоть до повышения артериального давления. Бороться с этим явлением помогают не только лекарственные препараты, но и самые обычные продукты, которые лежат на полках супермаркетов. Какие продукты выводят воду, и в каком виде их лучше употреблять для этих целей, мы расскажем в этой статье.

Овощи - продукты, которые выведут воду из организма

Существует множество причин, по которым вода задерживается в организме. Но в основном симптом связывают с чрезмерным употреблением соли или сахара, заболеваниями, такими, как артрит, сниженным количеством гормона прогестерона в организме человека.

Продукты, выводящие воду из организма, должны входить в рацион человека, у которого существуют проблемы с отхождением лишней жидкости. Но недостаточно лишь скорректировать свое питание, необходимо также наладить режим сна и бодрствования, и, возможно, обратиться ко врачу за назначением лекарственных препаратов. Впрочем, если наблюдаете у себя регулярную задержку жидкости, лучше сразу обратиться к доктору. Вероятно, это симптом заболевания, которое требует разностороннего лечения.

Продукты, которые выводят воду из организма: список овощей

Свекла имеет отличные мочегонные средства, поэтому по праву входит в список продуктов питания, выводящих воду из организма человека. Более того, свекла имеет богатый витаминно-минеральный состав, в ней много антиоксидантов. Она помогает организму бороться инфекцией, очищает кишечник. Чтобы сохранились мочегонные свойства овоща, его можно есть сырым, вареным, тушеным или жареным. А вот в микроволновке свеклу лучше не готовить. Если имеется сахарный диабет, от частого употребления свеклы следует отказаться.

Картофель - это не только овощ, без которого современному человеку трудно представить свой рацион, но и натуральное средство для нормализации водного баланса. Также картофель благоприятно сказывается на правильном функционировании почек.

Белокочанная капуста тоже природный диуретик. Ее употребление способствует не только выведению излишков жидкости из организма человека, но и сжиганию жировых отложений.

Помидоры - яркие, сочные овощи не случайно оказались в этом списке. Чтобы добиться диуретического эффекта, томаты нужно есть сырыми, или употреблять помидорки в виде томатного сока. Также они благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Огурцы тоже продукты, которые быстро выводят лишнюю жидкость. Овощ часто является важной составляющей детокс-диет. Зеленые пупырчатые овощи положительно влияют на мочевой тракт человека, способны снизить уровень сахара в крови, и, конечно, являются природными диуретиками. Это происходит благодаря тому, что их химический состав насыщен витаминами, минералами и антиоксидантами.

Баклажаны не только ускоряют обмен веществ человека, они способствуют выведению лишней жидкости из организма. Причем, чтобы эффект был максимальным, нужно не просто съесть овощную культуру. Необходимо баклажан сварить, и выпить получившуюся жидкость. Если такой эксцентричный способ не под силу, можно просто съесть сам овощ.

Какие продукты выводят лишнюю воду из организма? Конечно, имбирь, который известен многим благодаря своим «похудательным» свойствам. Этот овощ нормализует обмен веществ, хорошо очищает организм, выводя из него токсины. А еще это отличное средство от отеков и обезболивающее при заболеваниях суставов. Имбирь очищает кровь, способствует нормализации кровообращения. Чтобы прочувствовать эффект, не обязательно вгрызаться зубами в корень с, мягко говоря, специфическими вкусовыми свойствами. Можно просто порезать его дольками, и несколько из них положить в стакан с водой. Естественно, получившийся «коктейль» нужно выпить, дав немного настояться.

О пользе сельдерея для организма человека не слышал, разве что, совсем ленивый. Сельдерей обширно применяется в диетическом питании, служит основой детокс-рецептов. В нем содержится много жидкости, употребляя его, мы ходим в туалет чаще обычного. Таким образом организм избавляется от излишков влаги. При этом, сельдерей хорошо утоляет жажду. В добавок, способствует более качественному пищеварению и обогащает наш организм необходимыми витаминами, микро-и макроэлементами. Не зря сельдерей относится к продуктам, выводящим воду из организма для похудения.

Петрушка и другая зелень - продукты, выводящие воду из организма быстро. Пучок зелени можно добавить в свежий салат, съесть просто так, добавить в детокс-коктейль. Петрушка обладает не только мочегонными свойствами, это природный антиоксидант. Богатая клетчаткой зелень впитывает токсины и лишнюю влагу, быстро выводя все это из организма. Поэтому положительно влияет и на процесс пищеварения.

Фрукты, выводящие воду из организма человека

Многие фрукты не хуже овощей справляются с выведением излишков жидкости из организма человека.

Отличными мочегонными свойствами обладает клюква. Она не просто избавляет нас от лишней жидкости, но борется с различными инфекциями мочевыводящих путей. Еще лучше с этим справится клюквенный сок, но только свежий и натуральный.

Какими продуктами вывести воду из организма наиболее быстро? Конечно, арбузом. Гигантская зеленая ягода с красной мякотью содержит в своем составе очень много воды, что и заставляет нас отправлять естественные надобности. Арбуз выводит загрязнения из почек, стимулирует их работу, повышает количество гемоглобина в крови. Но, все же, поедая арбуз, нужно соблюдать меру: в нем много сахара. А это чревато для людей, следящих за своим весом, и диабетиков.

Лимон хорошо выводит лишнюю воду, и для этого не обязательно морщиться, поедая кислый фрукт. Даже если просто добавить в воду лимонный сок, можно получить диуретический эффект.

Употребление сока лимона помогает снизить артериальное давление, защите от инфекций мочевыводящих путей.

Какие напитки помогут вывести лишнюю жидкость

Некоторые традиционные для нас напитки - это тоже продукты, выводящие лишнюю воду из организма. Прежде всего, это те напитки, которые содержат кофеин. Вещество оказывает не только тонизирующее воздействие на наш организм, но и мочегонное. Количество кофеина в сутки не должно превышать 200-300 граммов, это приблизительно 2-3 чашки напитка.

Какими продуктами можно вывести воду из организма?

Хорошо помогает вывести лишнюю воду из организма рис. Даже существует множество диет на этой крупе, которые способствуют избавлению от не одного лишнего килограмма. Правда, в основном как раз организм покидает именно вода, а не жир.

Овес, как и рис, впитывает в себя излишки жидкости, что способствует избавлению от воды.

Белое мясо птицы тоже включают в список продуктов, которые снижают уровень жидкости в организме. Белок обладает способностью связывать воду. Некоторые диетологи советуют при отечности иногда употреблять белое мясо 3 раза в день. Однако, перед тем, как попробовать такой метод, нужно узнать состояние здоровья своих почек и заручиться поддержкой опытного врача.

Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма? В первую очередь те, которые богаты калием:

Продукты, выводящие воду из организма при беременности

Очень часто беременные женщины сталкиваются с отеками. В этом случае необходимо наладить свой рацион, исключив из него соленые и жареные продукты. Или хотя бы свести их употребление к минимуму. Налечь рекомендуется на свежие овощи и фрукты, ведь именно они содержат много необходимых в этот момент женщине витамины и микроэлементы. Овощи и фрукты обладают мягким мочегонным эффектом, что особенно важно во время беременности. Также беременным нужно регулярно есть продукты, богатые белком.

Природные диуретики для беременных:

• Абрикосы
• Арбузы
• Лимон
• Огурцы

Но даже эти продукты дамам в положении нужно есть с осторожностью. Съев небольшой кусочек, нужно проследить за реакцией организма, и если что-то будет не так, обратиться ко врачу. Внимательно следует и выбирать места покупки овощей и фруктов. Стихийных рынков и непроверенных магазинов лучше избегать. Особенно это касается покупки арбузов.

Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем. Внешне он может выражаться в опухании глаз поутру, появлению неудобств в ношении обуви подходящего размера к вечеру после тяжелого дня, отсутствию результативности диет. Вывести воду и снять отеки помогут изменения ритма жизни и режима питания, некоторые продукты и напитки, медикаментозные препараты.

• гиподинамия - недостаток физической активности из-за сидячего образа жизни, связанного со спецификой работы или состоянием здоровья;
• вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками);
• нездоровый или несбалансированный рацион, избыток соли;
• недостаток количества потребляемой воды;
• изменения гормонального фона;
• различные заболевания (аллергия, патологии в функционировании почек, щитовидной железы, сердца, нарушение проницаемости сосудистой стенки);
• расстройства сна;
• беременность.

Выяснение причины накопления лишней жидкости в организме необходимо для выбора эффективного решения данной проблемы.

Важно! Посещение специалиста служит необходимым шагом для постановки диагноза.

Способы выведения лишней жидкости из организма

К эффективным методам воздействия на водный обмен, в первую очередь, относятся те, что затрагивают коррекцию образа жизни и питания. Достаточная физическая активность, здоровый рацион и ношение удобной одежды и обуви без каблука способствуют нормализации состояния организма без применения специализированных препаратов и народных средств, помогающих выводить жидкость из организма.

Нормализация рациона

Сбалансированное питание служит отличной профилактикой возникновения различных проблем со здоровьем. Важно не допускать избыточного употребления соленой и острой пищи, блюд с высоким содержанием жира и углеводов, спиртосодержащих веществ.

Обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием и витаминами группы В, поможет избежать ситуации, когда лишняя вода накапливается в организме вследствие авитаминоза и дефицита жизненно важных нутриентов. Белковая пища также выводит избыток жидкости.

К продуктам, на которые стоит обратить пристальное внимание, относятся:

• творог и кисломолочные изделия;
• мясо нежирных сортов;
• овощи, приготовленные на пару;
• фрукты и ягоды;
• яйца;
• зелень;
• каши, приготовленные на воде без соли.

Неочищенный рис бурой и черной разновидностей выполняет функцию природного абсорбента, который благодаря своим вяжущим и обволакивающим свойствам избавляет организм человека от шлаков и излишка солей. Он также способен напрямую выводить жидкость из клеток.

Питьевой режим

Полезной привычкой, помогающей вывести лишнюю воду из организма, является употребление последней порции пищи за день не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. За такой же период времени следует отказаться и от потребления значительных объемов жидкости. Незадолго до сна при желании можно выпить не более 1 стакана обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

Вода должна приниматься в количестве не менее 1,5-2 л ежедневно. Для улучшения состояния требуется именно чистая вода из проверенных родниковых источников или отфильтрованная от посторонних примесей и болезнетворных микроорганизмов.

Минеральная вода богата полезными соединениями, но употреблять ее на постоянной основе опасно. Лечебно-столовые варианты могут применяться чаще, а лечебные разновидности - исключительно по рецепту врача рекомендованными им курсами.

Совет: Лучше остановиться на использовании воды из географически близких к месту проживания скважин.

Травяные чаи

Добавление в рацион настоев лекарственных трав служит отличной профилактикой и эффективным лечением состояний нарушения водного обмена. Для того чтобы вывести излишки жидкости из организма, применяются растения, обладающие мочегонным действием :

• листья березы и брусники;
• авран аптекарский;
• толокнянка;

Рецепт напитка для избавления от застоя жидкости

Состав:
Молодые листья березы – 2 ч. л.
Березовые почки - 2 ч. л.
Сода – на кончике ножа
Вода - 0,5 л

Применение:
Измельчить растительное сырье, смешать с содой и влить кипяток. Настоять смесь как чай, отцедить и принимать по 125 г (полстакана) четырежды за день.

Видео: Простой метод выведения избытка жидкости из организма - совет от доктора Орлова

Физическая нагрузка

В условиях сидячей работы необходимы регулярные перерывы для выполнения гимнастики или совершения небольшой прогулки. Достаточно сменить деятельность на физически активную всего на 15 минут, чтобы сокращения мышечной ткани помогли организму вывести избыток жидкости.

Курс сеансов общеукрепляющего массажа также способствует улучшению кровообращения и, соответственно, избавлению от отеков. В результате его проведения снижается также уровень гормонов стресса, провоцирующих задержку жидкости в тканях и клетках.

Из водных процедур чрезвычайно полезен контрастный душ. Применение теплой и холодной воды по очереди способствует росту показателей иммунитета, улучшению кровообращения и метаболизма в тканях. Для лечения отеков ног используют контрастные ванны.

Водные процедуры

С физической нагрузкой нужно сочетать также регулярное посещение бани или финской сауны, в домашних условиях подойдут ванны с содой или солью. Подобные мероприятия способствуют интенсификации обменных процессов, снятию нервного напряжения, помогают вывести яды и шлаки, лишнюю жидкость. Для достижения наилучшего результата их следует проводить курсом из 10 процедур, выполняемых через сутки.

После ванны требуется закутаться в теплый плед или одеяло на 30-40 минут, затем принять освежающий душ. За 2 часа до и после процедур пищу употреблять нельзя.

Рецепт ванны с солью и содой

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 0,5 кг
Пищевая сода - 0,3 кг

Применение:
Ванну заполняют водой не горячее 39°С, добавляют соль и соду согласно рецепту. Время принятия ванны не должно превышать 20 минут.

Рецепт антицеллюлитной ванны

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 1 кг
Пищевая сода - 0,5 кг
Апельсиновое масло - 10 капель

Применение:
Заполнить ванну горячей водой, добавить перечисленные в рецепте ингредиенты. Процедура занимает не более четверти часа.

Медикаменты

Фармацевтические препараты требуются для лечения при задержке воды в организме в тяжелых случаях. Их действие направлено на то, чтобы вывести жидкость из тканей и активизировать деятельность почек:

1. Фуросемид - самый эффективный диуретик, используемый при экстренной необходимости. Он опасен тем, что может вызвать значительное число побочных эффектов.
2. Верошпирон, триамтерен и амилорид также являются препаратами с выраженным мочегонным действием, однако позволяют сохранить соли калия в организме.
3. Диакарб является малоэффективным лекарством, зато не провоцирует потерю организмом калия и большинства других микроэлементов.

Без проведения лабораторных исследований и их анализа специалистом применять медицинские диуретические препараты строго запрещено. Для их назначения требуется комплексное обследование организма и выявление точной причины задержки воды в тканях.

Отеки при беременности

В период вынашивания ребенка задержка жидкости в организме не является редким состоянием. Сама по себе она не представляет опасности, но вкупе с другими симптомами может создавать угрозу здоровому течению процесса. Отеки при беременности бывают явными и скрытыми. Второй вариант можно заподозрить в случае значительной или неравномерной прибавки в весе и недостаточного количества выделяемой мочи относительно объема потребленной жидкости.

Улучшение состояния достижимо посредством коррекции рациона, проведения энергичного массажа стоп, специальных гимнастических упражнений. Схему лечения составляет врач-гинеколог, самостоятельное применение народных средств и фармацевтических препаратов-диуретиков недопустимо.

Меры предосторожности и профилактики

Большинство мероприятий по нормализации водного обмена не имеют противопоказаний к своему применению, поскольку являются базовыми принципами здорового образа жизни. Исключение составляют аллергия на отдельные продукты питания, индивидуальная непереносимость трав или лекарственных препаратов.

Ванны с содой и солью запрещено принимать:

• при беременности;
• в период грудного вскармливания младенца;
• при болезнях сердца и сосудов;
• при некоторых патологиях мочеполовой системы;
• при наличии бронхиальной астмы.

К способам, помогающим вывести лишнюю воду из организма, следует относиться с осторожностью в случае, если они предполагают следование жесткой диете или длительное употребление мочегонных составов. Подобные методики могут приводить к обезвоживанию, потере минеральных солей и серьезным нарушениям метаболизма.

Существуют простые правила здорового образа жизни, следование которым повышает жизненный тонус, снижает вероятность развития нарушений водного обмена и задержки жидкости в тканях:

1. Рацион должен подвергаться постоянному контролю и коррекции в зависимости от времени года и состояния здоровья, а также энергозатрат. Потребление соли следует ограничить.
2. Занятия спортом, гимнастикой даже в небольшом объеме помогают наладить функционирование организма как целостной системы.
3. Необходимо следить за тем, чтобы в течение дня принимать достаточное количество чистой свежей воды.
4. Отдых должен быть регулярным и достаточным во избежание разрушительного воздействия усталости и стресса на психическое и физическое состояние.
5. Регулярное проведение домашних и салонных оздоровительных процедур (массажей, масок, обертываний, целебных ванн) поднимает настроение и улучшает внешний вид и самочувствие.

Предупреждение: В некоторых случаях отеки могут свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в работе организма, поэтому при их появлении необходимо как можно скорее посетить врача.

Видео: Почему возникают отеки и как от них избавиться

Человеческий организм постепенно накапливает вредные вещества. Пищевые добавки с канцерогенами, нитраты, медицинские препараты, курение – все это способно вызвать интоксикацию, нарушение сна, появление синдрома хронической усталости, разного рода заболеваний. Как вывести токсины из организма, чтобы улучшить самочувствие и внешний вид? Если баланс систем не нарушен, то здоровый организм справиться сам, в остальных случаях либо с целью профилактики полезно прибегать к некоторым способам очищения от шлаков.

Симптомы интоксикации

Когда печень, почки, кишечник и кожа работают, как слаженный механизм, то организм самостоятельно справляется с выведением токсинов. Но частые головные боли, апатия, кожные реакции, неприятный запах изо рта, повышенная потливость, повышенная нервозность являются характерными симптомами интоксикации. Организм сигнализирует, что ему нужна помощь, потому что сам он не справляется с задачей очистки от токсинов, от чего ухудшается самочувствие.

Способы выведения токсичных веществ из организма

Частые простудные заболевания, вялость, эмоциональная неуравновешенность служат прямым показанием к тому, что пора прибегнуть к полезной процедуре и восстановить здоровье. Как вывести токсины из организмов людей, которые не проводили очистительные процедуры годами? Самые приятные и несложные способы выведения токсинов – регулярное посещение бани или СПА-процедур, массаж, занятия спортом. Существуют и целенаправленные методики, на выбор которых влияет состояние организма или предпочтения.

• Радикальными методами очищения организма считается промывание желудка и чистка кишечника от шлаков при помощи колонотерапии.
• Умеренные методы, которые помогают избавляться от токсинов, предполагают прием специальных фитокомплексов или голодание.
• Детокс-препараты продаются в аптеках, а полезны благодаря своему мочегонному, слабительному или абсорбирующему действию. Составленные на основе трав фармацевтические препараты относительно безопасны, но длительно принимать их нельзя, чтобы не вывести вместе с токсинами полезные для организма вещества.
• Метод голодания хоть и считается самым эффективным, но злоупотреблять им категорически не рекомендуется. Длительность очищения организма от токсинов подобным способом не должна превышать одной недели, а оптимальная схема предусматривает ограничение до минимума приема пищи на протяжении трех дней раз в четыре месяца. После этого обязательно нужно соблюдать щадящий режим питания с употреблением овощей, фруктов без термической обработки, и только через несколько дней вернуться к обычному рациону.

Соблюдение диеты, употребление здоровой пищи и большого количества жидкости, использование народных средств, медитация, занятия йогой, контрастный душ – все это профилактические меры, которые способствуют очищению организма. Действуя комплексно либо по отдельности, они помогают безболезненно выводить токсины, которые копятся месяцами и годами.

После алкоголя

Систематическое употребление крепких напитков ведет к разрушению печени. Окисляясь, вредные вещества настолько поражают организм, что требуется длительный и сложный процесс очищения. Как быстро вывести алкоголь из организма, когда доза была превышена? Существуют несколько простых способов быстрого выведения токсинов: искусственная рвота, теплый душ, баня и обильное питье (вода без газа, кофе, сладкий чай). Прием сорбентов, например, активированного угля, абсолютно не эффективен, поскольку эти препараты не могут впитывать молекулы этилового спирта.

После курения

Пассивное курение не менее опасно для дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма человека, поэтому возникает необходимость в процедуре очищения. Как эффективно вывести токсины из организма? От никотина хорошо помогают: кислородная терапия, диета на основе свежевыжатых овощных соках, умеренные физические нагрузки, средства народной медицины. Влажная уборка, частое проветривание дома, дыхательная гимнастика или прогулки в парке, посещение бани, чтобы активизировать дыхание.

Цель физических нагрузок направлена на восстановление тонуса мышц, усиление кровообращения, активизацию обменных процессов. Щадящие тренировки с постепенной адаптацией организма – вот что стоит выбирать на первоначальном этапе, а для этого подойдут йога, плавание, бег трусцой, ходьба. При этом обязательно надо пить много жидкости, чтобы помочь организму скорее вывести токсины. В качестве профилактических мер вышеназванные стоит взять на заметку тем, кто решает задачу, как очистить организм от наркотиков.

После отравления

Выбор того или иного метода очищения организма при попадании вредных веществ будет зависеть из вида, степени концентрации, длительности воздействия на организм. При острых тяжелых отравлениях в стационаре проведут процедуру детоксикации с внутривенным введением препаратов. Если же ситуация не настолько серьезна, то дома можно принять энтеросорбенты («Смекта», «Энтеросгель», «Полисорб»). Активированный уголь тоже хорошо помогает вывести токсины из организма. Гомеопатические препараты, фитосборы отлично справляются с процедурой детоксикации.

Какие препараты выводят токсины

Отравление токсинами даже в малых дозах негативно сказывается на здоровье. Но как очистить организм от токсинов? Для этого были разработаны специальные препараты, прием которых помогает очистить организм от вредных веществ. Детоксикацию при острых формах отравления проводят под наблюдением врача, а при появлении симптомов хронической формы отравления токсинами и после сдачи общего анализа крови, полезными могут оказаться следующие препараты:

• Активированный уголь , который надо принимать трижды в день обязательно до еды. Длительность курса не должна превышать три недели, при этом исключается прием других препаратов по очищению организма от токсинов, но надо параллельно пить витаминный комплекс.
• «Энтеросгель» представляет собой препарат, который обладает полезными свойствами по очищению печени и почек. Принимать энтеросорбент необходимо за несколько часов до еды, а курс лечения, направленный на выведение токсинов, не превышает двух недель.
• «Лимфомиозот» – гомеопатическое средство, выпускаемое в форме капель, таблеток и ампул. Вместе с выведением токсинов препарат улучшает лимфодренаж и стимулирует обменные процессы, что благоприятно действует на весь организм.

Продукты питания, очищающие организм

Не только голодание, но и питание помогает вывести токсины, если выбрать продукты богатые на содержание калия. Поддерживать правильную работу систем организма помогают томаты, картофель, петрушка, бананы, абрикосы, финики. Недельное меню следует составить так, чтобы в нем присутствовали каши, которые помогают очистить кишечник, свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, среди которых особенно полезны свекла, квашеная капуста, брокколи, зеленый лук.

Эффективные народные средства и травы

Вывести накопившиеся токсины помогут натуральные средства на основе трав. Наряду с аптечными препаратами сборы, составленные и приготовленные по народным рецептам, оказываются не менее эффективными. Если применяется диета для очищения организма от шлаков и токсинов, то растительные средства получится легко сочетать с выбранными продуктами. Некоторые продукты окажутся полезными, если предусмотрено очищение кишечника от шлаков и токсинов в домашних условиях, поскольку по содержанию клетчатки превосходят овсяные отруби.

Очистить организм и помочь ему вывести вредные вещества помогут несколько народных рецептов:

• Отвар с семенами подорожника . Для приготовления средства надо взять 15 г семян и половина литра воды. Поставить на водяную баню, варить отвар около четверти часа. После этого остудить, процеженное средство разлить пополам, принимая до завтрака и обеда.
• Травяной сбор для выведения токсинов . Чтобы приготовить смесь, необходимо взять высушенный корень лопуха (120 г), конского щавеля (80 г) и скользкого вяза (20 г). Для дневной порции отвара понадобится 30 г готового сбора и 1,5 л воды, проварить средство в течение четверти часа. Выпивать отвар по две столовых ложки следует перед каждым приемом пищи.
• Отвар молодой хвои с шиповником . На пол-литра воды взять 50 г хвои и 3 столовые ложки шиповника. Отвар надо подержать на водяной бане четверть часа, снять и укутать хорошо, выстаивая всю ночь. Принимать народное средство надо до еды, разделив готовый отвар на три приема. Для улучшения вкуса можно выжать сок лимона.

Видео об очищении организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Ознакомьтесь с другими методами,­ .

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Как очистить организм от токсинов

Излишки жидкости, накапливаемые в организме, могут свидетельствовать о наличии различных скрытых недугов. Прежде, чем решать, как для похудения вывести лишнюю воду из организма, необходимо проконсультироваться со специалистом.

За вывод излишков жидкости отвечает лимфатическая система, но в ряде случаев она не может нормально функционировать, и тогда в тканях скапливается вода.

Чтобы понять как вывести воду из организма необходимо знать норму ее содержания

Условно все причины задержки жидкости можно разделить на патологические и физиологические.

К первому виду классификации относят причины скопления жидкости вследствие определенных патологий, таких как:

• болезни печени и почек;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в деятельности мочевыделительной системы;
• сбои в работе кровообращения;
• аллергические реакции;
• болезни щитовидной железы;
• гормональный дисбаланс.

Так, например, почечная недостаточность и цирроз печени могут спровоцировать задержку излишков жидкости в плевральной и брюшной полости. При нарушении функции сосудов, кровообращения или сердечной деятельности возникают отеки конечностей и легких.

К гормональному дисбалансу может привести как специфическое медикаментозное лечение, так и беременность или начало менструации.

К физиологическим причинам накопления жидкости в организме можно отнести:

• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• несбалансированный рацион;
• избыток соли в употребляемых блюдах;
• авитаминоз;
• переедание;
• нарушения сна и бессонница;
• гиподинамию;
• эмоциональное напряжение и стресс;
• хроническую усталость.

Нередко гипергидратация провоцируется несбалансированным питанием. Колбасные изделия, фастфуд, копчености, слишком сладкие десерты, соусы, а также кофе, крепкий чай и газировка не только задерживают воду, но и приводят к возникновению отечных состояний.

Последние – не что иное, как запасы воды, которые формирует саморегулирующая система организма, необходимые для разбавления и уменьшения действия токсинов, содержащихся во вредных продуктах.

Нередко задержку жидкости провоцирует и алкоголь, так как печень попросту не справляется с утилизацией спирта. Переедание провоцирует выброс инсулина, который, в свою очередь, негативно влияет на весь процесс метаболизма, задерживая, как натрий, так и воду.

В качестве дополнительных факторов можно отметить:

• жаркую и влажную погоду;
• слишком резкое «вхождение» в диету;
• голодание;
• неудобную обувь на высоком каблуке;
• тесную и облегающую одежду.

Как ни странно, но к гипергидратации может привести и слишком интенсивное употребление воды в течение всего дня. Так, например, у спортсменов, выпивающих во время тренировок более 3,5-4 литров нередко наблюдались отеки конечностей.

Последствия от излишков воды

Гипергидратация опасна своими негативными последствиями для тканей и органов человека.

Так ее самыми опасными «результатами» являются:

• головные боли и частые мигрени, вследствие усиления внутричерепного давления;
• повышение артериального давления в результате нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
• повышенная потливость (гипергидроз);
• отеки различных частей тела (чаще всего конечностей);
• сбои в деятельности пищеварительной системы и ЖКТ.

Как определить, есть ли лишняя вода в организме

Как вывести воду из организма для похудения, необходимо решать после определения степени гипергидратации в организме.

В пользу данного явления говорят такие признаки, как:

При гипергидратации нередко вырабатываются особые поведенческие рефлексы. Человек, постоянно испытывающий чувство жажды, неосознанно начинает носить с собой запасы воды. В итоге увеличивается нагрузка на мочевыделительную систему, меняется цвет мочи, с нормального, слегка желтоватого до практически бесцветного, свидетельствующего о дефиците важных компонентов в организме.

При сильной степени гипергидратации отмечаются не только тошнота и рвота, но и расстройство желудка с последующей диареей. Такие симптомы сходны с признаками классической интоксикации. Избыток жидкости приводит и к повышению внутричерепного давления, что выливается в пульсирующий болевой синдром и частые мигрени.

Гипергидратация нередко характеризуется дефицитом натрия. Этот элемент отвечает, в том числе, за цвет кожных покровов. Его недостаток можно определить по характерной бледности губ или кистей рук. Накопление лишней жидкости приводит и к снижению тонуса мышечной ткани. В результате человек чувствует онемение, иногда приводящее к возникновению судорог в конечностях.

Помимо физических, гипергидратация приносит немало эмоциональных проблем. Людям становится труднее противостоять стрессу, сохранять концентрацию и внимание. Их одолевает сонливость, утомляемость, усталость.

Определить излишек жидкости в организме можно несколькими способами:

Противопоказания

Прежде чем избавляться от лишней жидкости необходимо учесть ряд противопоказаний, которые препятствуют самостоятельному решению данной проблемы.

К ним относятся:

• сердечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• красная волчанка;
• гиповитаминоз;
• панкреатит и подагра;
• постинфарктное состояние;
• стеноз сосудов;
• гипотония;
• компенсированный и некомпенсированный алкалоз.

Именно из-за наличия множества противопоказаний бороться с гипергидратацией необходимо под присмотром специалиста.

Общие рекомендации и способы выведения жидкости из организма

Как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях и что для этого нужно предпринять – вот вопросы, которые нередко задают пациенты с этой проблемой.

Существует ряд простейших мер:

1. Выявление причин гипергидратации.
2. Нормализация рациона и организация сбалансированного питания.
3. Увеличение физических нагрузок, организация занятий спортом.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Регулярное проведение разгрузочных дней.

Определив причину задержки воды, можно подобрать соответствующий способ лечения.

В зависимости от источника гипергидратации, терапия может быть щадящей или более действенной. Различают медикаментозное лечение и народные рецепты с натуральными компонентами.

При небольшой степени гипергидратации специалисты рекомендуют начать с более безопасных народных средств, которые не так сильно «бьют по организму», как например, тот же Фуросемид.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Существует ряд продуктов, которые отлично выводят воду из организма и попутно являются кладезем полезнейших витаминов.

К наиболее простым и эффективным продуктам относят:

• лимон – снижает давление, выводит излишек жидкости, является дополнительным элементом терапии при инфекции мочевого пузыря;
• сельдерей – обладает мочегонным свойством, помогает процессу пищеварения, очень питателен;
• свекла – помимо мочегонных качеств, является прекрасным источником антиоксидантов, содержащим бетелаин;
• имбирь – отличный «очиститель», удаляющий все токсины, нормализующий кровообращение и избавляющийся от лишней воды. Кроме того, корень имбиря хорошо успокаивает суставную боль при артрозе;
• кабачок – также обладает мочегонным эффектом при условии неиспользования соли при его готовке. Считается хорошим средством профилактики раковых заболеваний и развития сердечных приступов;
• клюквенный сок – полезен для почек и обладает мочегонным воздействием, но только в свежем виде;
• петрушка – источник мощных антиоксидантов, оказывающий не менее сильный мочегонный эффект;
• овес – не только один из полезнейших завтраков в виде овсяной каши, но и продукт, впитывающий в себя излишки жидкости и холестерин;
• томат – в сыром виде не только оказывает влияние на мочевыделительную систему, но и являются известным профилактическим продуктом против рака и инфаркта;
• огурец – частый компонент диет и детокс-рецептов. Этот овощ не только оказывает положительное влияние на мочевой тракт, но и предотвращает развитие диабета и онкологии;
• арбуз – давно известен своим мочегонным эффектом. Однако, помимо этого, он содержит большое количество глюкозы, которое отнюдь не полезно для организма;
• морковь – кроме известного эффекта коррекции зрения, этот овощ знаменит и своими мочегонными свойствами.

Не лишним будет упомянуть кофе и другие кофеиносодержащие напитки, которые гарантировано, повлияют на число походов в туалет.

Продукты, которые нужно исключить из меню

Как вывести воду из организма для похудения, может рассказать диетолог. Продукты, влияющие на задержку жидкости в организме, как правило, содержат в своем составе большое количество натрия.

Самый известный его источник – это хлорид натрия или поваренная соль. Это соединение можно найти практически в любом продукте питания от сельдерея до морепродуктов. В большинстве случаев его природное количество безопасно, однако при готовке повара нередко перенасыщают им блюда. В результате норма повышается в 2-3 раза, заставляя организм бороться с последствиями.

Больше всего натрия содержится в обработанных продуктах, таких как:

• мясные и рыбные консервы;
• фастфуд;
• соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
• маринады (оливки, каперсы);
• консервированные овощи;
• снэки (чипсы, сухарики).

Помимо поваренной соли в них нередко содержатся дополнительные формы натрия, усиливающие вкусовые свойства, внешний вид и сохранность продуктов: глутамат натрия, нитрит натрия, бензоат натрия и гидрокарбонат натрия.

Еще одна группа, отвечающая за задержку жидкости в организме – это продукты с высоким гликемическим индексом.

К ним относятся столь любимые многими сладости:

Не стоит употреблять и такие напитки, как сладкая газировка или безалкогольное пиво. Алкоголь в этом случае вообще противопоказан. Несмотря на свои диуретические свойства, он нарушает водно-солевой баланс и становится источником токсинов, для выведения которых требуется большое количество воды, аккумулируемой в клетках ткани.

Кофе и крепкий чай в больших количествах, также оказывают противоположный мочегонному эффект.

Кефирная диета

Как для похудения вывести воду из организма, какой диеты при этом стоит придерживаться, и насколько она безопасна – эти вопросы волнуют многих женщин, особенно в период подготовки к пляжному сезону.

Многие специалисты рекомендуют кефирную диету, как один из самых полезных и щадящих режимов диетического питания. Кефир – уникальный продукт. Он не только обладает мочегонным эффектом (поэтому во время диеты нельзя употреблять диуретики и слабительное), но и содержит множество полезных элементов, которые способствуют оздоровительным процессам организма.

Начиная кефирную диету, стоит соблюдать ряд правил:

• употреблять умеренное количество жидкости;
• пить только однодневный кефир;
• после окончания диеты пройти курс пробиотиков.

Существует несколько разновидностей диеты на кефире. Самые распространенные по срокам – это диеты на 3, 5 и 7 дней. Подобрать оптимальный режим можно исходя из образа жизни, поставленных целей, вкусовых пристрастий и времени года.

Трехдневная кефирная диета подразумевает употребление 1,5 литров свежего кефира в сутки. При этом все другие продукты из рациона исключаются. Это одна из самых строгих, но, в то же время, действенных диет, так как в этот период можно потерять до 3 кг от начального веса.

Диета на кефире, рассчитанная на 5 дней, допускает питание каждые 2 часа с введением в меню дополнительных продуктов, таких как:

• морковь (2 штуки);
• 0,2 кг нежирного мяса;
• яблоко (2 штуки);
• отварное яйцо;
• чернослив;
• 250 гр однодневного кефира.

Это приблизительный расчет продуктов на 1 человека на 1 сутки. Как вариант, допускается заменить все продукты кроме кефира фруктами (исключая сладкий виноград и бананы).

Недельная кефирная диета более разнообразна. Главное условие – заключительный прием пищи должен происходить не позже 18.00.

Вот как она выглядит:

• 1 день. 5 отварных «в мундире» картофелин и 0,6 л кефира;
• 2 день. 0,2 кг сметаны + 0,6 л кефира;
• 3 день. 0,6 л творога и 0,6 л кефира;
• 4 день. 0,5 кг вареного куриного мяса и столько же свежего кефира;
• 5 день. 1 кг яблок или как аналог 0,3 кг чернослива или 0,5 кг моркови + 0,6 л кефира;
• 6 день. Только 1,2 л кефира;
• 7 день. 1 л негазированной минеральной воды.

Диета на молокочае

Еще один вариант диеты – это похудение на молокочае. Этот продукт не только замечательно утоляет жажду, но и притупляет чувство голода, за счет взаимодействия молочного жира и танина, содержащегося в черном и зеленом чае.

Готовится напиток следующим образом:

• в кастрюлю толстым дном заливается 1 л молока (нежирного), которое доводится до кипения;
• молоко слегка остужается, после чего в него добавляют сухие чайные листья (3-4 чайные ложки);
• кастрюлю закрывают крышкой и настаивают напиток в течение 30-40 минут.

Для большего эффекта и улучшения вкусовых качеств можно добавить шепотку имбиря или корицы.

Необходимо понимать, что молокочай не заменит обычную питьевую воду, поэтому худеющим нужно употреблять дополнительно 1-1,5 л воды в сутки. Вместе с напитком в ограниченном количестве в рационе встречаются: овсяная каша на воде, сырые овощи, отварное куриное филе, овощные супы без соли.

Разгрузочные дни

Применение разгрузочных дней сопровождается соблюдением ряда правил, которые гарантирует безопасное и эффективное оздоровление организма:

1. Разгрузочные дни нельзя устраивать чаще 1-2 раз в 7-8 дней.
2. Калорийность рациона должна быть в 2 раза ниже от привычной нормы.
3. Периодичность проведения разгрузочных дней (только по средам или по субботам) поможет снизить стрессовую нагрузку на организм.
4. В период разгрузочных дней физическую активность (спорт) необходимо свести к минимуму.
5. Выходить из разгрузочных дней нужно аккуратно без переедания.

Самыми популярными являются кефирные, яблочные, белковые и крупяные однодневные диеты.

Если с кефирной диетой все более-менее ясно (она аналогична 3-дневной, только с более коротким сроком), то при яблочной основным продуктом, употребляемым в течение суток, являются яблоки, примерно 1-1,5 кг. Однако такие разгрузки не рекомендуется устраивать при наличии заболеваний ЖКТ.

Однодневная диета на кашах допускает употребление одного вида крупы в течение всего дня. Чаще всего это гречка. Ее с вечера заливают 2-мя стаканами кипятка и хорошенько укутывают, при этом не варят и не солят. Дополнительно разрешается пить минеральную негазированную воду.

При рисовой диете отваривается 150 гр сухого продукта, который затем делится на 3 порции. В утреннюю кашу допустимо добавить корицу, в обед – съесть яблоко, а к ужину – морковку.

Белковая диета чаще состоит из 2-ух видов рациона:

Кефир должен быть 1%-ый, а творог иметь жирность не более 0,5%. Также нельзя солить продукты.

Настойки и отвары на травах для выведения лишней жидкости

Отвары и настойки на травах часто использовались нашими прабабушками для борьбы с лишней жидкостью в организме.

Такими народными средствами являются:

• ромашка;
• авран лекарственный;
• листья березы;
• толокнянка;
• зверобой;
• калина;
• шалфей;
• брусника.

Лекарственный авран – незаменимое средство с уникальными мочегонными свойствами. Авран нельзя употреблять в больших дозировках, так как он ядовит. 1 ст. ложку сухой травы заливают стаканом кипятка и дают настояться в течение 2-3 часов. Принимают настойку 2-3 раза в день. Желательно перед едой.

Употребление калины — не только хорошая профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых патологий, но и способ «согнать» лишнюю жидкость. 2 ст. ложки свежих ягод перетираются и запариваются 1 стаканом кипятка. После настаивания в напиток добавляется ложка меда. Принимается настойка по 2-3 ст. ложки после еды.

Ромашка – настоящий «универсал» среди лечебных растений. Она рекомендована и взрослым, и детям. Ее можно употреблять даже аллергикам. При гипергидратации 2 ст. ложки цветков ромашки заливаются 500 мл воды и доводятся на водяной бане до «тихого» кипения. Употребляют отвар по 0,5 стакана 2-3 раза в день до приема пищи.

Похудеть быстро за один день в домашних условиях на отварах и настойках не получится, но безопасно избавиться от лишней воды в организме – вполне.

Березовый сок

Березовый сок, известный многим с детства, обладает выраженным слабительным и мочегонным свойством. При этом он не раздражает пути мочевыделительной системы и не оказывает негативного воздействия на почки. Его компоненты ускоряют метаболизм, улучшают пищеварительные процессы, выводят токсины. Березовый сок рекомендован при запорах, так как он мягко воздействует на кишечник.

В сезон можно употреблять свежий березовый сок, а в зимнее время года использовать настой из сушеных листьев березы. Для его приготовления берут 2 ст. ложки сухих листьев и настаивают их в 300 мл кипятка в течение 40 минут. После процеживания в отвар добавляют 1 г соды и принимают его по 1 ст. ложке 4 раза в день.

Гимнастические упражнения

Если причиной гипергидратации не является патология, решить эту проблему могут гимнастические упражнения.

Как вывести воду из организма для похудения при помощи несложного комплекса упражнений, разработанного японцем Кацудзо Ниши:

Лимфодренажный массаж

Первоначально лимфодренажный массаж служил средством вспомогательной послеоперационной терапии. Но со временем он доказал свою действенность в борьбе с отеками и выводом лишней жидкости из организма. Основные приемы этого вида тактильного воздействия – поглаживания и растирания. Направление движения – от периферии к сердечной мышце.

В процессе массажа происходит следующее:

• повышается скорость движения лимфы по сосудам;
• ускоряется процесс образования новой лимфатической жидкости;
• активизируется вывод излишков воды из клеток тканей.

Однако, как и любая медицинская процедура лимфодренажный массаж имеет свои противопоказания:

• наличие тромбоза;
• тромбофлебит;
• очаги воспаления на кожном покрове;
• активная стадия герпеса;
• ожоги, раны и другие повреждения дермы;
• онкология;
• беременность.

Сауна и баня

Один из самых лучших способов избавиться от излишков жидкостей в теле – это сухой и влажный пар . Баня и сауна отлично помогают согнать вес посредством удаления излишка жидкости. Этим способом пользуются как профессиональные спортсмены, так и обыватели.

Посещение бани и сауны избавит от токсинов, солевых отложений, укрепит сердце и сосуды. В ходе банных процедур можно пить воду или морсы, но ни в коем случае не алкоголь, нагружающий сердце.

Сауна и баня противопоказаны больным:

• туберкулезом;
• сахарным диабетом;
• сердечной недостаточностью;
• гипертоникам;
• а так же беременным женщинам;

Горячая ванна с содово-соляным раствором

Ванна с содово-соляным раствором – простая процедура, помогающая расслабиться и избавиться от лишней жидкости. Перед ее прохождением необходимо прекратить употребление еды и напитков, как минимум, за 2 часа до процедуры.

Сама процедура включает в себя ряд этапов:

1. Наполнение ванны водой (38°С) до уровня подмышек.
2. Добавление 200 гр соды и 500 гр поваренной соли.
3. Погружение в ванну на 10-15 минут (за этот период времени нужно выпить 1 чашку горячего зеленого или травяного чая).
4. Выход из ванны, легкое обтирание и обертывание в теплое одеяло, под которым необходимо пропотеть в течение 40-45 минут.
5. Принятие душа.

Диуретики

Медикаментозный способ борьбы с гипергидратацией – один из самых простых и быстрых, но при этом не самых безопасных. Средства, обладающие мочегонным эффектом, в медицине относят к группе диуретиков.

В свою очередь, они разделяются на 4 основных вида:

Что нельзя делать для выведения лишней жидкости из организма

Многие хотят быстро похудеть за счет скорого выведения жидкости из организма, не думая о возможном вреде, наносимом их здоровью.

Чего не стоит делать, чтобы потом горько об этом не пожалеть:

Существует множество способов того, как для похудения вывести из организма лишнюю воду. Объединяет их только одно – прежде, чем приступать к их применению, необходимо получить все консультации у специалиста.

Оформление статьи: Ольга Панкевич

Видео о способах выведения воды из организма

Простые и эффективные способы выведения из организма лишней жидкости:

Лишнее количество жидкости в организме не приведет ни к чему хорошему. Он спровоцирует появление и увеличение веса. Именно поэтому многие люди, следящие за своим здоровьем, стараются избавиться от таких излишков и интересуются, какими продуктами вывести воду из организма?

Причины скопления лишней воды в организме могут быть самые разнообразные. Но основных все-таки не так много.

1. Заболевания почек. Некоторые болезни провоцируют накопление избыточной воды. Также случается, что вместе с мочой вымывается белок, недостаток которого также вызывает отечность. Очень часто заболевания почек можно диагностировать по внешнему виду человека – утром хорошо заметны опухшая область вокруг глаз и мешки, которые к вечеру пропадут.
2. Малоподвижный образ жизни. Для того чтобы избавиться от лишней воду необходимо, чтобы мышцы работали как можно больше. Ведь при недостаточной работе мышц организм просто не в состоянии избавиться от воды.
3. Гормональные сбои. Если щитовидная железа начинает работать недостаточно хорошо, то в крови появляются вещества, способствующие накоплению избытков воды в организме и мешающие вывести ее.
4. Вредные привычки. Потребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, которому из-за этого приходится делать запасы воды.
5. Неправильное питание. Чрезмерное потребление соленой, острой и маринованной пищи способствует появлению чувства жажды. Это происходит потому, что организм будет пытаться всеми силами вымыть излишки соли, создавая при этом запасы воды для этого процесса. Помимо этого несбалансированное питание способствует появлению нарушений в метаболизме, что также провоцирует накопление воды в организме. Именно поэтому необходимо понимать, какие продукты выводят воду из организма, а какие способствуют ее накапливанию.
6. Небольшое потребление воды в течение дня. Как не странно, что зачастую именно эта причина и приводит к скоплению избытков жидкости в организме. Ведь при недостатке чего-либо наш организм начинает запасать это впрок. Также происходит и с водой, начинается накопление запасов в каждой клеточке, что приводит к появлению отечности.

Как можно избавиться от лишней воды

Выбор метода, при помощи которого лучше выводить воду из организма, зависит от причины накопления этой воды. Понятно что, если причина – чрезмерное потребление алкоголя, то и для выведения необходимо будет просто уменьшить это количество. При недостаточном употреблении воды в течение дня – начать выпивать по 1,5–2 литра. Но существуют способы ускорить процесс вывода излишков жидкости вне зависимости от причин ее накопления.

Сауна или баня

Это один из действенных способов вывести лишнюю воду, при этом достаточно безопасный для организма. Если у вас нет каких-либо противопоказаний, то достаточно регулярного посещения бани, чтобы привести запас воды в организме в норму и избавиться от отечности.

Ванна с солью

В воду, имеющую температуру около 38 градусов, высыпается по 200 г соды и соли. Принимать такую ванну необходимо около получаса, затем закутаться в полотенце и в таком виде провести еще полчаса, а потом принять душ. Важно не есть за 2 часа до принятия ванны и следующие 2 часа после нее.

Физические упражнения

Существует несколько гимнастических упражнений, способствующих выведению излишков воды из организма. Но только одно выполнение упражнений не приведет к нужному результату. Более эффективно будет сочетание – упражнения плюс правильное питание.

Но не только специальные комплексы помогают вывести воду из организма. Достаточно будет делать простую разминку, длительностью 10 минут, или заменить ее прогулкой на свежем воздухе. Простая гимнастика будет чуть медленнее выводить воду, но при этом она доступна практически всем.

Массаж

Он улучшает кровоснабжение, способствуя тем самым выводу жидкости. А также снижает в организме концентрацию гормонов стресса, влияющих на задержку воды.

Мочегонные средства

Это могут быть как лекарственные препараты или народные средства.

Из наиболее известных растений, какие продаются в аптеке, можно выделить барбарис, толокнянку, листья березы. Также очень популярен имбирь, из которого делают лимонад или добавляют в чай.

Медикаменты, помогающие вывести жидкость, относятся к группе диуретиков. Они оказывают влияние на работу почек, поэтому лучше начать принимать их только после консультации с врачом. Наиболее действенным считается Фуросемид, но он обладает значительными побочными эффектами. Сохраняющие калий в организме Триамтирен и Амилорид назначаются гораздо чаще. Самым слабым препаратом, практически не вымывающим микроэлементы считается Диакарб.

Народные средства

Помимо тех лекарственных растений, которые продаются в аптеках, можно воспользоваться другими народными средствами.

1. Вместо чая или кофе можно использовать отвары их таких растений, как мелисса, брусника, шиповник или сушеные яблочные кожицы.
2. Мелко нарезанный или потертый корень петрушки заливается кипятком и настаивается 10 часов. Затем этот настой употребляется в течение всего дня по столовой ложке.

Для снятия отечности с области глаз также можно воспользоваться народными рецептами. Самый простой – мякоть белого хлеба смешивается с листьями мелиссы, и полученная смесь накладывается на область вокруг глаз. После 15 минут смесь можно снять.

Какие продукты питания выводят воду

Но не всем хочется заваривать специальные чаи или постоянно ходит в баню для избавления от излишков жидкости. Поэтому необходимо знать, какими продуктами, употребляемыми в пищу, вывести воду из организма. Это такие продукты, которые улучшают функционирование почек и выводящие не только воду, но и всяческие шлаки и токсины.

• Арбузы, огурцы и дыни, наверно, являются самыми известными продуктами в этом списке. Они не только обладают мочегонным действием, но и содержат в своем составе калий, весьма полезный для организма.
• Различная зелень, а особенно сельдерей и петрушка.
• Выведению излишков воды способствует белок, поэтому приносить пользу будут такие продукты, как мясо с небольшой жирностью и творог.
• Гречка, отваренная без соли и специй. Можно не варить эту крупу, а запаривать ее.
• Многие ягоды помогают вывести воду. Особенно следует отметить малину, землянку и вишню, в которых содержится большое количество калия и магния.
• Обладающие мочегонным эффектом яблоки считаются самым популярным продуктом для разгрузочных дней.
• Клетчатка оказывает нормализующее воздействие на функционирование пищеварительной системы, влияя тем самым на метаболизм и вывод излишков воды. Поэтому рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих клетчатку.
• Все цитрусовые обладают способностью очищать сосуды от холестериновых бляшек, что помогает улучшению тока крови и выведению лишней жидкости.
• Морковный сок нормализует работу почек.
• Курага и компоты, приготовленные из сухофруктов.
• Ананасы помогают выведению камней из почек, что улучшает функционирование органа. А также такой продукт, как ананасы способствует сбрасыванию лишнего веса.
• Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы.

Продукты, удерживающие воду

Чтобы в организме не скапливались излишки жидкости, необходимо не только знать, какие продукты лучше всего выводят воду из организма, но и какие задерживают ее. При появлении следует отказаться от таких продуктов, как:

• алкоголь,
• полуфабрикаты,
• продукты, приготовленные в сетях быстрого питания,
• майонез,
• копчености,
• чипсы и сухарики,
• сладкие напитки.

Диета для выведения воды

Чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма, можно придерживаться специальной диеты. Разработано множество разнообразных вариантов таких диет, но практически все они сходятся в том, что уменьшают потребление соленых продуктов и простых углеводов.

В таких диетах, помогающих вывести воду из организма, обычно существует список продуктов, которые можно употреблять без ограничений.

Это все овощи кроме картофеля, практически все фрукты, рыба, орехи, нежирное мясо, натуральные йогурты, бурый рис.

В список продуктов, которые следует исключить, всходят все, задерживающие жидкость в организме. Помимо них в этот список часто включаются яйца, сливочное масло.

Меры предосторожности

При выводе излишков жидкости следует внимательно следить за своим здоровьем и не пользоваться слишком экстремальными способами для избавления от отечности.

1. Не следует соблюдать очень строгие диеты без предварительной консультации с врачом. Даже те варианты диеты, которые содержат только полезные продукты. Ведь можно нарушить метаболические процессы в организме и тогда после прекращения диеты вода начнет снова накапливаться.
2. Чрезмерное употребление мочегонных препаратов может привести к обезвоживанию организма. Причем после прекращение курса приема такого мочегонного средства, организм может снова начать накапливать воду и отеки вернутся. А также такие средства способствуют вымыванию многих полезных для организма микроэлементов и минералов.
3. Перед употреблением любых лекарственных препаратов необходима консультация с врачом.
4. Не ограничивайте потребление чистой питьевой воды – это только спровоцирует организм начать делать ее запасы.

При постоянном появлении отечности следует обратиться к врачу. Иногда такой симптом сигнализирует о наличии заболеваний почек или сердечно-сосудистой системы. Если же патологий не обнаружено, то небольшое изменение привычного образа жизни и употребление правильных продуктов помогут легко справиться с проблемой накопления излишней воды организмом.

Статья проверена — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.