В век глянца и силикона для кого-то покажется странным слышать о проблемах женщин, связанных с уменьшением размера груди. Однако это проблема стара как мир.

История уменьшения груди начинается еще в далеком 16 веке. Пик на операции по уменьшению груди приходится на конец 19 - начало 20 века. Именно в это время появляются методики и описание операций по уменьшению размера груди. В началу Первой мировой войны технологии по уменьшению груди были полностью отработаны. Концепция таких операций заключалась в следующем: рассечение кожи и ткани груди, разрез под грудью и перемещение соска.

Маленькая грудь была популярна в 30-х годах. Именно на тот период приходится наибольшее количество операций по уменьшению размера груди. До сих пор современная медицина пользуется теми же приемами, которые были разработаны немецкими и французскими врачами в середине 20 века.

Сейчас операции делаются гораздо быстрее. На всю процедуру понадобится в среднем 1-2 часа под общим наркозом. Операция по уменьшению груди происходит следующим образом: делается разрез в области груди, выкачивается жир и "лишние" ткани молочных желез, сосок и ареола перемещается в нужное место.

Однако на такие операции решится не каждая женщина, иногда это просто недоступно по различным причинам. И что делать женщинам, которые мечтают о красивой и аккуратной груди?

Можно воспользоваться способами, позволяющими уменьшить грудь в домашних условиях. К таким процедурам можно отнести ароматерапию.

Для приготовления специального масла вам понадобятся следующие ингредиенты.

Домашний рецепт масла для уменьшения груди

1. масло жожоба - 25 мл
2. масло виноградной косточки - 5 мл
3. эфирное масло розы- 2 капли
4. эфирное масло лиметта - 4 капли.

Втирать масло следует круговыми движениям. Для быстрого эффекта проводите данную процедуру каждый день. Через месяц ваша грудь уменьшится в размерах, не теряя эластичности и упругости, благодаря эфирным маслам.

За счет чего происходит уменьшение размера груди:

1. Масло жожоба прекрасно увлажняет и регенерирует кожу груди, предотвращает от растяжек.
2. Масло виноградной косточки превосходно придает тонус грудной мышце.
3. Эфирное масло розы придает коже груди ровный цвет.
4. Эфирное масло лиметта придает коже груди эластичность, разглаживая ее.

В дополнении к ароматерапии можно добавить и физические упражнения, которые позволяют сжечь за месяц 3-5 кг жира из области груди. Такие упражнения следует выполнять 3 раза в неделю.

Упражнения для уменьшения размера груди

1. Лягте на спину, возьмите гантели и разведите руки в стороны. Поднимайте их от пола вверх и обратно. Подъемы рук необходимо делать не меньше 50 раз. Наилучший эффект вы достигните, повторив эти подъемы еще два раза.
2. Для второго упражнения понадобится эспандер или гимнастическая лента. Встать в полный рост и растягивать эспандер или ленту 50 раз. Для эффективности повторите упражнение еще два раза.
3. Отжимания помогут скорректировать форму груди, оказывая сильное воздействие на грудную мышцу. Во время выполнения упражнений, следите, чтобы ваша спина была ровной, и живот не провисал.

Такой комплекс упражнений считается самым эффективным для уменьшения размера груди. Однако не стоит забывать и о правильном питании. Следует ограничить себя в употреблении углеводистой пищи, акцент лучше делать на белковые продукты.

Мое почтение, господа и особенно дамы. Сегодня нас ждет чисто женская убирательно-объемная заметка, и посвящена она будет ответу на вопрос о том, как уменьшить грудь. По прочтении каждая из Вас будет точно знать, что ей необходимо сделать, дабы уменьшить свой бюст и сделать его менее пышным. Мы разберем немного теоретическую сторону и уделим самое пристальное внимание практической части.

Итак, располагайтесь поудобней, начнем вещание.

Как уменьшить грудь: теория и практика создания аккуратного бюста

Грудь - одно из главных женских оружий. Отсюда тотальное хотение барышень увеличить бюст – ведь чем он больше, тем больше вероятность удачной рыбалки. Однако существует и другая категория трудящихся, а именно те женщины, которые уже являются счастливыми обладательницами роскошной груди на несколько персон. Вот им-то мы и посвятим наше дальнейшее повествование.

А начать (а до этого что было?) хотелось бы с небольшой истории о моей знакомой. Есть у меня приятельница по имени Антонина. Она имеет очень пышный бюст, размера за твердую четверку (4,5 ) . За свои объемы ее называли Антонина Грудинская. Конечно, все парни с отвисшей челюстью засматривались на ее линию декольте (особенно летом), и мужским вниманием она не была обделена. Девчонки же и многие подруги завидовали черно-белой завистью обладательнице таких верхних форм, и поэтому часто не принимали (или делали это с прохладцей) в свои компании. Однако как-то раз мы с ней разговорились, и она призналась, что большая грудь это не так уж и хорошо, и что она хочет ее уменьшить, однако не знает, как это сделать. Я и сам понимал, что ей тяжело с такими немалышками, однако полную картину испытываемых неудобств мне открыла она. В частности, вот основные из них:

• приходится большей частью спать на спине;
• активные движения возможны только в специальном компрессионном бра;
• приходится постоянно носить поддерживающий бюстгальтер;
• тяжелые, оттягивают вперед и вызывают боль в спине;
• постепенно начинают больше провисать, и смотрится некрасиво.

Как видите, на один плюс – красиво и выигрышно смотрятся, приходится весьма внушительное количество минусов, о которых известно только ее обладательнице. Конечно, надо было выручать девчоночку, и этим, собственно, я и занялся – выработал план конкретных действий, что и чего надо делать. В этой заметке я с радостью поделюсь ими со своими читательницами, перед которыми стоит тот же вопрос – как уменьшить груд. Забегая вперед, скажу, что результатом Антонина осталась довольна, да, он не бог весть какой невообразимый (в среднем грудь уменьшилась на 0,5-0,6 размера), и пришел он не быстро, но качество жизни, как она тогда выразилась, стало на порядок выше.

Собственно, давайте ближе к телу, как говорил ги де Мопассан.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как можно уменьшить грудь: теоретическая сторона вопроса

Для видения общей уборочной картины рассмотрим анатомические вопросы строения женской груди. Итак, вот что она из себя представляет.

И в более детальном виде:

Многие женщины (на тебе, в начале были девушки, и уже стали женщинами:)) считают, что все грудные вопросы – увеличение/уменьшение размеров бюста решается исключительно хирургическим путем. Однако это не так, любой даме вполне по силам натуральными способами (комплексом мер) решить те или иные проблемы с грудью. И чтобы понимать, как это сделать, необходимо “шарить” в вопросах анатомии своих малышек.

Итак, исходя из представленных изображений, можно сделать вывод, что ткань молочной железы в основном состоит из жировой ткани, если точнее, то из трех компонентов:

• жировая ткань (adipose tissue) – жировая клетчатка;
• железистая ткань (glandular tissue) – помогает в период лактации и кормления ребенка;
• соединительная ткань (connective tissue) – часть, которая соединяет все компоненты воедино.

Чем больше грудь, тем большее количество жира находится внутри нее, и тем больше по размеру все три представленные структуры. Таким образом, снижая общее количество жира по всему телу, он выйдет и из молочных желез, и груди станут меньше.

Следовательно, первое, на что нужно обратить внимание, это корректировка рациона питания. Второе – это специальная активность (аэробная/анаэробная) – упражнения для уменьшения груди, направленные на стимулирование, . Это основные способы, кроме того к вспомогательным можно отнести домашние средства для уменьшения груди и умный подбор одежды – как “выходной” инструмент визуального сокрытия пышности бюста.

Как уменьшить грудь: практическая сторона вопроса

№1. Создайте дефицит калорий

Основной постулат, который нужно запомнить: жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику. Начать проведение работ по корректировке питания нужно с:

Калории – топливо для организма, если Вы активны, то организм их эффективно утилизирует. Если активность сводится к бытовым делам и кастрюлированию по квартире, то все съеденное откладывается в жир. Посему урежьте количество потребляемых калорий на 300-500 ккал. Такое снижение является временной мерой - как только Вы достигнете целевого веса, необходимо будет сбалансировать потребление калорий с уровнем активности.

№2. Сократите потребление соли, сахара и неправильных жиров

Чаще всего, сокращение текущего уровня потребления этих трех компонентов позволяет значительно потерять в весе. Соль вызывает задержку воды в организме и делает человека раздутым. Причем это не обязательно может быть соль в чистом виде, так, например, квашеная капуста и баночные огурцы, так актуальные в зимний период, содержат гигабайты соли. Общее количество потребляемой соли в день должно быть не более 3-5 гр (1 ч.л.) .

Сахар – поставляет неэффективные пустые калории, которые не несут никакой “смысловой нагрузки” для организма. Сахар не обязательно упаковывается в конфеты и различные сладости, в частности в кофе (Starbucks) и газировке его содержится более, чем достаточно. Некоторые фрукты (ананас, хурма, виноград) и пакетные соки также содержат большое количество сахара.

Транс и насыщенные жиры в продуктах животного происхождения, а также в сливочном масле, майонезе, жареных продуктах стоит исключить, заменяя его на ненасыщенные и полиненасыщенные омега 3/6/9 из , и .

№3. Ешьте богатые питательными веществами продукты

Сбалансированный по нутриентам (белкам, жирам, углеводам) рацион поможет извлекать больше полезного из еды при меньших ее объемах. Замените все гарниры на овощи – шпинат, брюссельская капуста, брокколи, фасоль, спаржа, различные пакетно-замороженные смеси. Включите в рацион зерновые и крупяные изделия – хлеб из грубого помола, хлебцы, коричневый рис, овсянку, гречку.

В качестве белковой составляющей перейдите с сосисок, колбас, пельменей и прочей ереси на продукты, богатые постным белком – курица, нежирное мясо, рыба (тилапия, тунец) , морепродукты (кальмары, креветки) , . Все это диетические продукты, которые дают организму наполненность и чувство сытости (долго не хочется есть) .

№4. Отрегулируйте порции и баланс

Необходимо не только есть правильные продукты, но также употреблять их в нужных пропорциях по плану (через заданное количество времени) . В частности, необходимо увеличить количество приемов пищи до 4-5 с 2-3 . Это подстегнет Ваш метаболизм и ускорит обмен веществ.

При составлении рациона и приемов пищи необходимо использовать правило , т.е. употреблять продукты разных пищевых групп в определенном соотношении. В частности, при похудении: углеводы - 35-45% , жиры – 15-20% , белки 45-50% . Особое внимание необходимо уделить витаминам и минералам, которые способствуют лучшему усвоению пищи и транспортировке питательных веществ. Для более быстрого ухода веса можно воспользоваться услугами спортивного питания, например, использовать жиросжигатели. Обратите внимание на L-карнитин и термогеник Lipo 6 от Nutrex.

Итого: Ваш рацион должен быть полноценным и сбалансированным, чтобы ни один из нутриентов не выпадал, и организм не испытывал дефицита в нем.

Как уменьшить грудь: основные упражнения

Что касается упражнений, то основная их цель - нагрузить грудные мышцы. Список их схож с теми, которые позволяют . В частности, вот основные из них:

№1. Отжимания

Одно из самых эффективных упражнений на грудь, которое позволяет (в том числе) уменьшить количество жировых отложений в области декольте. Техника выполнения подробно расписана тут . Упрощенным и менее эффективным вариантом является отжимания с колен.

Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№2. Жим штанги лежа

Многие женщины считают, что это чисто мужское упражнение, нифига подобного – женское, причем еще какое. Оно отлично подсушивает грудь, позволяя уменьшить ее в размере. Техника жима лежа подробно описана здесь . Варьируйте углы наклона скамьи, дабы захватить все участки грудных.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№3. Разведение одной гантели

Упражнение отлично растягивает/сокращает грудные. Выполняется как разведение двух гантелей лежа с одной лишь поправкой, что гантель находится в одной руке.

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений для каждой руки.

№4. Сведение рук в тренажере Pec Deck

Упражнение бабочка заключается в сведение рук (локтей, предплечий) и пиковом сокращении грудных мышц в конечной точке траектории. Оно интуитивно понятно и не требует от атлета наличия семи пядей во лбу:).

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений.

№5. Сведение рук на нижнем блоке

Упражнение предполагает использование блочного тренажера. Подойдите к тренажеру кроссовер, подсоедините рукояти к нижнему блоку и возьмите их хватом к себе, затем сделайте шаг вперед и начните приводить обе руки к середине груди.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№6. Кардио

Отдельный пункт Ваших тренировок – аэробная активность. С помощью них Вам необходимо раскрутить свой метаболизм и снизить общий процент жира в теле. Для достижения оптимальных результатов необходимо перемежать силовые и кардио тренировки, выполняя их 3-4 раза в неделю.

Аэробная активность не обязательно должна быть монотонной – кручение педалей на велосипеде по 35-40 минут. Отличным вариантом может стать плавание, которое за 30 минут (брасс) сжигает порядка 400 калорий. Стиль плавания на спине (руки движутся назад как мельницы) – поможет не только избавиться от жира в груди, но и создать привлекательную ее форму.

Также женщинам с большой грудью необходимо иметь ввиду, что им стоит избегать аэробных упражнений, в которых постоянно подпрыгивают их малышки, например, бег. Однако если Вы любительница беготни, то тогда используйте специальные спортивные бра, которые будут держать грудь в жестком корсете.

Собственно, с физической активностью закончили, теперь на очереди…

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Давайте рассмотрим основные натиралки, которые могут поспособстовать уменьшению объемов груди. Итак, список косметических средств такой:

• гриб Hoelen. Дикий гриб, который обычно находится под корнями красной сосны. Он используется в таблетках по уменьшению груди и способствует снижению ее жира и массы. Приобрести можно в специальных травяных лавках в виде экстракта или заказать из Китая через интернет;
• смесь яйцо-крем + лук. Яичный белок смешивается с небольшим количеством любого крема и затем наносится на грудь. Такая маска выдерживается по месту 30 минут, затем берется сок из репчатого лука (1 луковица) , смешивается с водой и этим раствором ополаскивается грудь с кремом;
• корень имбиря. Повышает скорость метаболизма и заставляет организм сжигать жировую ткань. Добавляйте по 5-8 гр корня имбиря каждый день себе в чай на протяжении 2-5 месяцев;
• гуарана. Является основным ингредиентом всех таблеток по уменьшению груди. Кофеин, содержащийся в ней, помогает увеличить скорость метаболизма, что приводит к более быстрому сжиганию жировых тканей (в том числе в области груди) . Принимайте экстракт гуараны (ампулы) исходя из рекомендаций производителя.

Хочется также сказать, что процесс натирания малышек лучше доверить мужскому населению, они получат в разы больше удовольствия, что в конечном итоге может вылиться для их обладательницы в приятный материальный бонус:).

Последний инструмент уменьшения, не фактического, а визуального, это…

Как уменьшить грудь визуально с помощью одежды

Все вышеизложенные методы требуют усидчивости и затрат времени, однако часто необходимо выйти в свет уже сегодня. И в таком случае, чтобы все по завершении вечера говорили: “а где эта интересная женщина в красном платье?”, а не: “где эта фёкла с большой грудью?”, необходимо умно подбирать гардероб.

Давайте рассмотрим некоторые одевательные вопросы и начнем с:

№1. Носите минимизирующий бюстгальтер

Это специальный тип бюстгальтера, который не добавляет объема Вашей груди. Также, если Вы активная девушка (и вообще) обратите внимание на спортивный вариант бра. Такой тип обеспечит максимальную поддержку и не даст Вашей груди хлюпать.

№2. Носите правильную одежду

Необходимо уметь правильно подбирать гардероб - отвести внимание с груди и приковать его ко всему образу. Для этого необходимо избегать:

• плотно облегающей одежды (например, водолазки) ;
• одежды с разделение на верх и низ;
• носить топы/рубашки/кофточки с V-разрезом, подчеркивающим линию декольте;
• горизонтальных полос (носите узкие вертикальные) .

Необходимо носить:

• одежду, которая соответствует своему размеру (не свободная и не тугая) ;
• футболки/кофточки в стиле туники;
• расклешенные книзу рубашки;
• одежду, подчеркивающую бедра (например, объемные юбки) .

Ну вот, пожалуй, и всё по гардеробу и по убирательно-объемным способам в целом. Давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка. Сегодня мы давали ответ на вопрос, как уменьшить грудь. Теперь у Вас на руках полный карт-бланш, можно засучивать рукава и приступать в работе над пока еще немалышками:). На сим все, желаю получить желаемые объемы!

PS. Каждый комментарий минус один см в объеме, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Длинные ножки, тонкая талия и красивая грудь – три основных понятия, из которых формируется идеальная женская фигура. Первые два ни у кого не вызывают сомнений, а вот третье рождает много споров и среди женщин, и среди мужчин. Последние склонны утверждать, что красивая грудь не обязательно должна быть большой, главное, чтобы она умещалась в мужскую ладонь. А так как ладони у наших мужчин разные, то и представления у них о красоте груди тоже не совпадают.

Для того чтобы нравится мужчинам, женщины идут на любые хитрости. Красят волосы, делают макияж, меняют цвет глаз с помощью цветных линз, увеличивают размер бюста или же стараются уменьшить грудь. Но не все знают, что уменьшение груди возможно и без хирургического вмешательства. Для этого существуют различные диеты, массаж, физические упражнения. В данной статье мы поговорим именно о том, как уменьшить грудь без операции. Это действительно возможно, главное поверить в себя!

Способы, которые помогут вам добиться идеальных форм

Уменьшение груди быстро (то есть с помощью операции) показано только тем женщинам, которые обладают очень большими и гипертрофированными молочными железами. В других случаях, бесспорно, уменьшения груди можно добиться самостоятельным путем.

• Добиться уменьшения груди можно с помощью диеты. В груди содержится довольно много жировой ткани, а, следовательно, изменения в весе оказывают очевидное влияние на ее объем. Если вы худеет на один килограмм, то теряете двадцать грамм в области груди. Но тут есть свои нюансы: быстрая потеря веса может привести к дряблости кожи, что точно вам не понравится. Вот почему вместе с диетой для уменьшения груди обязательно делайте массаж, наносите маски, которые помогут вам сохранить эластичность кожи и ее упругость;
• Уменьшение груди возможно и при помощи эфирных масел. Для этого способа необходимо приготовить смесь масел жожоба (примерно 25,0 мл.) и виноградной косточки (примерно 4,0 мл.). К получившейся смеси можно добавить 4 капли розового масла. Для уменьшения груди втирайте масляную смесь в кожу легкими круговыми движениями. Такой массаж необходимо делать дважды в день. По истечении месяца вы сможете увидеть, что ваша грудь уменьшилась в размере, не потеряв при этом упругости;
• Для уменьшения груди существуют специальные компрессы. Вам понадобится 50 грамм измельченных головок мака и пол-литра воды. Эти ингредиенты необходимо смешать, кипятить на медленном слабом огне минут 10 и настоять под крышкой еще 15-20 минут. Полученный отвар следует отфильтровать, обмокнуть в нем несколько слоев марли. Ставить компрессы можно хоть каждый день;
• Как визуально уменьшить грудь? Благодаря специальным бюстгальтерам каждая женщина, столкнувшаяся с этой проблемой, может сделать так, чтобы ее грудь хотя бы казалась на размер-два меньше. Такие специальные бюстгальтеры называют минимайзерами. Бретельки у него широкие, а по бокам есть поддерживающие и корректирующие вставки. Все это помогает зрительно уменьшить большую грудь, а также сохранить ее форму, избегая эффекта расплющивания. Если вы будете носить такой бюстгальтер, вы не только зрительно уменьшите большую грудь, но и снизите нагрузку на позвоночник.

Гимнастика для уменьшения груди

Уменьшению груди могут помочь и гимнастические упражнения, после которых обязательно нужно сделать массаж. Так вы не только добьетесь результатов в данном конкретном случае, но и полностью подкорректируете фигуру. Уменьшение груди, сохранение ее упругости и формы возможно благодаря аэробике. Для этого не потребуется много времени, всего полчаса занятий – и уменьшение груди не будет казаться вам несбыточной мечтой!

Занятия спортом для уменьшения груди направлены на укрепление грудной мышцы и вытеснение жира из молочных желез. Если у вас нет времени ходить в спортзалы, тогда можно делать простые, но эффективные физические упражнения для уменьшения груди дома. Главное, что вам понадобится – вера в себя. Ну и некоторый спортивный инвентарь.

Итак, как уменьшить грудь в домашних условиях? Просто добавьте в свою утреннюю гимнастику несколько следующих упражнений:

• Уменьшению размера груди поможет упражнение, для которого вам понадобятся килограммовые гантели. Лежа на спине, разведите руки с гантелями в разные стороны, потом сведите их над грудью, не сгибая в локтях. И так несколько раз. Поначалу 10-15 раз в 2-3 подхода. После вы можете увеличить нагрузку, но только постепенно;
• Отжимание от пола. При выполнении данного упражнения помните о руках! Их необходимо расставить как можно шире. Для того чтобы уменьшение груди стало реальностью, данное упражнение должно содержать не меньше 15-20 жимов;
• Ладошки сложите на уровне груди так, чтобы они находились перпендикулярно полу. Теперь с силой давите одной ладонью на другую. В момент надавливания замрите на пару секунд, затем выдохните и расслабьтесь;
• Следующее упражнение для уменьшения груди чем-то похоже на предыдущее. Только теперь встаньте у стены и опирайтесь на нее руками, надавливая как можно сильнее. Зафиксируйтесь в таком положении на минуту, затем расслабьтесь.

По окончании физических упражнений для уменьшения груди просто необходим массаж. Он не допустит обвисания и дряблости кожи. Делайте массаж с добавлением эфирных масел (как описано выше) или же просто растирайте грудь круговыми движениями. Кстати, такой массаж не только уменьшит грудь, но и придаст бодрости, хорошего настроения.

Какого-то точного идеала красоты женщины не существует, ровно так же, как и не существует идеала женского бюста. Неудивительно, что женщины мечтают как об увеличении, так и об уменьшении груди. Излишне большой бюст доставляет своей обладательнице немало неудобств. Поэтому, несмотря на восхищенные взгляды окружающих мужчин, женщины нередко задумываются об уменьшении груди.

Итак, перед тем как задуматься над вопросом – как уменьшить размер груди, нужно точно понять, а действительно это так важно для вас? Если ответ положительный, значит начинайте действовать! Приведенные советы по уменьшению груди помогут вам достигнуть поставленных целей. Как видите, уменьшить грудь можно и без хирургического вмешательства, ведь любая операция с целью коррекции внешности, может принести и вред.

Пока обладательницы скромной груди уминают капусту и с завистью смотрят на фото Ирины Шейк и Софии Вергары, обладательницы роскошных форм от излишеств страдают.

Большая грудь, в сущности, имеет одно достоинство – «якорит» сильный пол.

С точки зрения комфорта и здоровья большая грудь представляет собой большую проблему.

О том, что может подвигнуть женщину на хирургическое уменьшение размера груди и можно ли «сдуть» грудь без операции, поговорим ниже.

Так ли хороша большая грудь?

Большая грудь хороша на выход.

В повседневности она причиняет массу неудобств, потому что:

• являет собой непосильную ношу для спины, которая от таких внушительных достоинств начинает горбиться и болеть;
• мешает активно двигаться – заниматься спортом (от утренней зарядки до профессионального жанра), сексом и танцевать;
• требует всегда и везде надежной поддержки – прочного и удобного бюстгальтера или специального корректирующего бра;
• поиск бюстгальтера для нее причиняет головную боль, а с трудом найденный головную боль усугубляет – дико дорогой;
• со временем провисает и теряет форму, превращаясь из аппетитных «дынек» в малопривлекательные бесформенные «мешки»;
• даже в лучшие времена никогда не бывает «стоячей», а кожа под ней часто потеет, натирается и раздражается;
• притягивает к себе такое внимание, что разговаривают обычно с ней, а не с ее «носительницей».

Это лишь краткий перечень неудобств, ввиду которых вопрос, как уменьшить габариты «весомых достоинств», совсем не кажется помешательством. Что отвечает медицина?

Как уменьшить грудь девушке дома

«Оставь надежду, всяк сюда входящий». Специальной диеты для уменьшения груди не существует, но любое ограничение в питании обязательно скажется на размере бюста.


Молочная железа, известно, состоит из трех тканей – железистой, соединительной и жировой, причем количество последней в составе может доходить до 85%.

Общее похудение неизменно отразится на объеме груди – станет меньше. Каждый потерянный килограмм веса «изымает» у груди в среднем 20 грамм.

Диета может быть любой – БУЧ (белково-углеводное чередование), Дюкана, Малышевой, Плисецкой («Меньше жрать»), ананасной, на ягодах годжи или семенах чиа. Можно пойти проторенной тропой – исключить сладкое, жирное и мучное и вести учет калорий.

Главное – не терять вместе с жиром форму: маленькая, но мягкая и дряблая грудь – неудачный компромисс. С целью профилактики растяжек и обвислостей диету подкрепляют фитнесом, массажем и водными процедурами. К слову, об упражнениях…

Упражнения для уменьшения груди

В тренажерный зал мы обыкновенно ходим, чтобы сжечь жировую ткань и укрепить или нарастить мышечную. Упражнения для груди функционируют точно так же – сжигают жир, формируют красивый рельеф, подтягивают и укрепляют форму.

«Перекачать» грудь невозможно. Худшее, что может с вами случиться – «всесторонне развитый» торс.

Тренинг для уменьшения бюста включает те же упражнения, что делают грудь подтянутой, а именно:

• отжимания – топовое упражнение для сжигания жира в зоне декольте, выполняется с опорой на носочки или с колен (1-3 подхода по 10-12 повторов);
• жим штанги лежа – «чисто мужское» упражнение хорошо подсушивает женскую грудь, уменьшая ее размеры (1-3 подхода по 10-15 повторов);
• сведение/разведение рук с гантелями на скамье – тренирует грудные мышцы, которые подтягивают грудь вверх (1-3 подхода по 12-15 повторов);
• кардионагрузка (плавание, бег, велосипед) – сжигает жир в организме повсеместно, а значит и в зоне груди (не менее 3 тренировок в неделю по 35-45 минут).

Тренируя грудь, следите за дефицитом калорий в меню. Иначе получите отдаленный от желаемого результат: большая нетренированная грудь превратится в большую прокачанную грудь. Оно вам надо?

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ

Количество женщин, отдающих грудь под нож с целью ее уменьшения – не скромные единицы, а сотни тысяч.

Только в Америке ежегодно проводят порядка 90 000 пластических операций по вопросу редукции (уменьшения) груди. Доля таких операций в мире – 7-10% от общего числа хирургических коррекций внешности.

Редукционную маммопластику простой операцией не назовешь. Прежде всего, ни один хирург не подарит заветный «С» при наличии сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы (и других болезней внутренних органов), онкологии в анамнезе.

Мимо хирургического кабинета проходят клиентки до 18 лет и женщины с незавершенным периодом лактации. До хирургического вмешательства проводится полное лабораторное и инструментальное обследование.

Накануне операции пышногрудая клиентка пластического хирурга садится на диету, бросает курить и употреблять алкоголь.

Дальше – стандартный алгоритм. Общая анестезия, 3-4 часа редукционной пластики, 2-3 дня в стационаре, 1-2 месяца реабилитации с ограничениями. В отдаленном будущем – снижение или полная потеря чувствительности сосков, затруднение или невозможность грудного вскармливания.

Составляя смету, следует учитывать и стоимость лазера, который наверняка пригодится спустя 6-8 месяцев после редукции для устранения шрамов. Идеального рубцевания не может гарантировать ни один хирург – капризы природы и организма.

Факт: жизнь после редукционной маммопластики становится легче во всех смыслах. В гардеробе женщины появляются кружевные красивые бюстгальтеры, платья с вырезом, облегающие топы. А чего стоит комфортный сон на животе!

Впрочем, некоторые носительницы весомых достоинств с недоумением смотрят на девушек, которые жертвуют бюстом во имя комфорта.

«Надо гордиться тем, что дано природой», – убеждена Мария Зарринг, обладательница 12-го размера груди.

Теннисистка Симона Халеп — после уменьшения груди вошла в ТОП-10, чего не могла достигнуть с большим бюстом

Гипертрофированную грудь можно попытаться уменьшить подручными средствами. Цитируя Станислава Ежи Леца, «достаточно поддаться иллюзии, чтобы почувствовать реальные последствия».

• «Усушивающий» маковый компресс . 50 грамм маковых головок залейте 500 мл воды, доведите до кипения и протомите на малом огне 15 минут. Отвар процедите и используйте в виде компресса при любой возможности.
• Натирания маслами. Приготовьте смесь из 25 мл масла жожоба, 4 мл масла виноградной косточки и 4 капель эфирного масла розы. Втирайте ароматическую смесь два раза в день круговыми движениями.
• Правильный гардероб. Используйте оптические иллюзии в одежде, чтобы визуально уменьшить грудь: темный верх и матовые ткани, V-образный вырез, отложной воротничок, акцент – на массивные браслеты, кольца и пояса.

Гормоны и генетика предопределяют размер груди, но истиной в последней инстанции их слово не является. Природой подаренное «богатство» можно как приумножить, так и «промотать».

В какую сторону и на сколько «двинуть» недвижимое имущество – только женщине решать. Все дело в субъективном ощущении комфорта. В конце концов, простое человеческое счастье – спать удобно на животе – должно быть доступной каждой.

Что только не предпринимают женщины, чтобы понравиться мужчинам! Красят свои локоны, подчеркивают природную красоту макияжем, даже меняют цвет глаз, используя линзы. А также увеличивают или уменьшают грудь, если для этого есть причины.

На этот раз речь пойдет о способах уменьшения женской груди. Ведь красивой считается не маленькая или большая грудь, а та, форма которой идеальна. Мужчины оценивают женскую красоту по трем внешним параметрам – длинные ноги, тонкая талия и безупречная форма груди. Первый и второй показатели неоспоримы, но как выяснить, грудь какой формы и размера считать идеальной? Можно услышать фразу, что красива та грудь, которая может уместиться в мужскую ладонь, но извините, ладони у мужчин тоже бывают разные. Значит, у каждого представителя мужского пола свое собственное представление об идеальном бюсте.

Можно найти массу информации о способах увеличения бюста без операции, но не все знают, что также можно и уменьшить грудь, не прибегая к вмешательству хирурга. Давайте поговорим о том, как сделать размер главного женского достоинства меньше при помощи диет, упражнений и массажа. Обязательным условием успеха является вера в себя!

Эффективные способы уменьшить грудь

Порой без хирургического вмешательства не обойтись. Те женщины, грудь которых имеет слишком большой размер или гипертрофированность, вынуждены решать проблему с помощью операции. Всем остальным уменьшить грудь можно самостоятельно, в домашних условиях.

Диета для уменьшения груди

Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. Это видно из расчета: на один килограмм потери массы тела двадцать грамм приходится на грудь. Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым. Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Ароматерапия

Нужно приготовить смесь эфирных масел. Двадцать пять миллилитров масла жожоба, четыре миллилитра масла виноградной косточки и четыре капли розового масла. Смесь втирать плавными круговыми движениями в кожу груди дважды в день. Через месяц грудь станет меньше, при этом не потеряет упругости, а кожа будет мягкой и эластичной.

Компрессы

Способ приготовления компресса: пятьдесят граммов головок мака измельчить и сварить в половине литра воды. После кипения на медленном огне (десяти минут будет достаточно) отвар нужно профильтровать и, намочив в нем многослойную марлю, сделать компресс. Противопоказаний такому способу нет, и такие компрессы можно ставить хоть каждый день.

Белье

Уменьшить грудь визуально можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше. Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму. Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Упражнения, уменьшающие грудь

Гимнастика оказывает положительное влияние на организм в целом, а некоторые упражнения поспособствуют укреплению мышц груди и уменьшению ее размера. Полчаса занятий в день аэробикой даст отличный эффект и позволит взглянуть на себя совершенно по-новому. Главное после выполнения упражнений не забывать делать массаж груди, только так можно закрепить полученный результат.

Что дают занятия спортом? При укреплении грудной мышцы происходит вытеснение жира из тканей молочной железы. Хорошо, когда есть возможность посещать фитнес-центр или пользоваться тренажерами, но даже если нет такой возможности, можно выполнять комплекс упражнений у себя дома. Имея спортивный инвентарь и веру в себя, плюс немного настойчивости, можно добиться превосходных результатов и в домашних условиях.

Комплекс упражнений, которые можно делать дома

1. Для первого упражнения понадобятся гантели весом в один килограмм каждая. Нужно лечь на спину, сводить и разводить руки по сторонам, держа в них гантели. Десять раз в два захода будет вполне достаточно для начала. Впоследствии нужно увеличить нагрузку. Делать это надо постепенно. Никаких резких нагрузок и спартанских подходов. Здесь не работает метод, чем больше, тем лучше, скорее тут другой принцип – чем чаще, тем лучше.
2. Второе упражнение – отжимание. Расставив руки широко, как только можете, выполните не меньше пятнадцати отжиманий. Если сразу это вам не под силу, то делайте, сколько сможете, постепенно доведя до нужного числа.
3. Соедините ладони рук вместе и силой сжимайте их. Замрите на несколько секунд, затаив дыхание, затем выдохните и полностью расслабьтесь. Похожее упражнение состоит в попытке «сдвинуть стену». Опираясь на нее руками нужно с силой давить, сохраняя напряжение в течение минуты, затем можно расслабиться.

После выполнения комплекса упражнений нужно сделать массаж с применением эфирных масел, или просто разминать кожу круговыми движениями. Это полезно и для мышц груди и для самой кожи. Предупреждает дряблость и является источником бодрости и прекрасного настроения.

Вопросы об идеалах в женской фигуре достаточно спорные. Кому-то нравиться большой бюст, а кто-то в восторге от маленькой груди. Как те, так и другие могут долго спорить о том, что, по их мнению, действительно красиво. Те женщины, которые имеют очень большую грудь, нередко страдают от проблем со спиной и прочими неудобствами.

Те же, у кого грудь маленькая, имеют комплексы и неуверенность в собственной привлекательности. Поэтому ответить однозначно, какая грудь считается идеальной, невозможно. Скорее всего, та, которая устраивает саму женщину. Если есть медицинские показания для уменьшения груди, то нужно действовать, чтобы сохранить здоровье. А если нет, то может быть пересмотреть свой взгляд создавшуюся ситуацию и полюбить свое тело таким, какое оно есть. В любом случае существует множество способов скорректировать свою фигуру, не подвергая себя риску хирургического вмешательства.